夏天，太阳粉碎你的计划准备好了吗？除了防晒霜，遮阳伞，太阳镜，防晒霜不要忘记还吃一些食物，防晒可以帮助你抵抗食物，像太阳！小编向您介绍几种主要的食品太阳，今年夏天一定要多吃哦！
多吃水果中的维生素C高
维生素C是“皮肤永远神圣的商品”，吃2-3份水果，选择高维生素C的番石榴，奇异果，草莓，西红柿或柑橘。
维生素C是一种有效的的代理抑制斑点，称为白王。因此，晒后肌肤修复必须在水果吃一些维生素C。皮肤对紫外线有很强的防御，防止皮肤老化，也应充分摄入维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，钙增加皮肤弹性，可以从食物或食物中获得的补充。
西红柿
番茄是最好的防晒食物。西红柿含有丰富的抗氧化剂，番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤的因素40％的风险。熟食比生吃西红柿更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
适量摄入红色和黄色的水果和蔬菜
红橙色的水果和蔬菜，食品，深绿色叶菜，如胡萝卜，西红柿，木瓜，地瓜，南瓜，菠菜，并有更多的丰富的类胡萝卜素及其他植物化学物质，抗氧化剂有助于增强皮肤的抵抗力。
西瓜
水果含水量是首屈一指的，它特别适合于以补充体内水分损失。此外，它含有的多种氨基酸与皮肤的生理活性，很容易通过皮肤吸收，面部皮肤的水分，营养，防晒，增白效果好。
绿茶
美国的研究表明，喝绿茶或含有绿茶成分的护肤品，由于太阳，可以导致晒伤，松弛和粗糙的过氧化物减少约1 / 3。一般健康的人喝的饮料茶，保健，每天2-4杯更合适，而且不同类型的茶。
热可可广州上门按摩
巧克力的科研清除了许多怨气，证实这是一个良好的健康食品，因为巧克力含有丰富的抗氧化剂，如可可多酚，类黄酮，摄取足够的对皮肤有益，。Xiàtiān, tàiyáng fěnsuì nǐ de jìhuà zhǔnbèi hǎole ma? Chúle fángshài shuāng, zhēyáng sǎn, tàiyángjìng, fángshài shuāng bùyào wàngjì hái chī yīxiē shíwù, fángshài kěyǐ bāngzhù nǐ dǐkàng shíwù, xiàng tàiyáng! Xiǎo biān xiàng nín jièshào jǐ zhǒng zhǔyào de shípǐn tàiyáng, jīnnián xiàtiān yīdìng yào duō chī ó!
Duō chī shuǐguǒ zhōng de wéishēngsù C gāo
Wéishēngsù C shì “pífū yǒngyuǎn shénshèng de shāngpǐn”, chī 2-3 fèn shuǐguǒ, xuǎnzé gāo wéishēngsù C de fān shíliú, qíyì guǒ, cǎoméi, xīhóngshì huò gānjú.
Wéishēngsù C shì yī zhǒng yǒuxiào de de dàilǐ yìzhì bāndiǎn, chēng wèi bái wáng. Yīncǐ, shài hòu jīfū xiūfù bìxū zài shuǐguǒ chī yīxiē wéishēngsù C. Pífū duì zǐwàixiàn yǒu hěn qiáng de fángyù, fángzhǐ pífū lǎohuà, yě yīng chōngfèn shè rù wéishēngsù E, zēngjiā pífū dǐkàng lì de wéishēngsù A, gài zēngjiā pífū tánxìng, kěyǐ cóng shíwù huò shíwù zhòng huòdé de bǔchōng.
Xīhóngshì
Fānqié shì zuì hǎo de fángshài shíwù. Xīhóngshì hányǒu fēngfù de kàng yǎnghuàjì, fānqié hóng sù, měi tiān shè rù 16 háokè fānqié hóng sù kě jiàngdī shài shāng de yīnsù 40%de fēngxiǎn. Shúshí bǐ shēng chī xīhóngshì gèng hǎo. Tóngshí chī yīxiē tǔdòu huòzhě húluóbo huì gèng yǒuxiào, qízhōng b-húluóbo sù néng yǒuxiào zǔdǎng zǐwàixiàn.
Shìliàng shè rù hóngsè hé huángsè de shuǐguǒ hé shūcài
Hóng chéngsè de shuǐguǒ hé shūcài, shípǐn, shēn lǜsè yè cài, rú húluóbo, xīhóngshì, mùguā, dìguā, nánguā, bōcài, bìng yǒu gèng duō de fēngfù de lèi húluóbo sù jí qítā zhíwù huàxué wùzhí, kàng yǎnghuàjì yǒu zhù yú zēngqiáng pífū de dǐkàng lì.
Xīguā
Shuǐguǒ hán shuǐliàng shì shǒuqūyīzhǐ de, tā tèbié shìhé yú yǐ bǔchōng tǐnèi shuǐfèn sǔnshī. Cǐwài, tā hányǒu de duō zhǒng ānjīsuān yǔ pífū de shēnglǐ huóxìng, hěn róngyì tōngguò pífū xīshōu, miànbù pífū de shuǐfèn, yíngyǎng, fángshài, zēng bái xiàoguǒ hǎo.
Lǜchá
Měiguó de yánjiū biǎomíng, hē lǜchá huò hányǒu lǜchá chéngfèn de hùfū pǐn, yóuyú tàiyáng, kěyǐ dǎozhì shài shāng, sōngchí hé cūcāo deguò yǎnghuà wù jiǎnshǎo yuē 1/ 3. Yībān jiànkāng de rén hē de yǐnliào chá, bǎojiàn, měi tiān 2-4 bēi gèng héshì, érqiě bùtóng lèixíng de chá.
Rè kěkě
Qiǎokèlì de kēyán qīngchúle xǔduō yuànqì, zhèngshí zhè shì yīgè liánghǎo de jiànkāng shípǐn, yīnwèi qiǎokèlì hányǒu fēngfù de kàng yǎnghuàjì, rú kěkě duō fēn, lèi huángtóng, shèqǔ zúgòu de duì pífū yǒuyì,.
字典
